Кардиореспираторные упражнения-ходьба быстрым шагом, бег, езда на велосипеде и почти любое другое упражнение, которое заставляет ваше сердце биться чаще-это хорошо для вашего тела, но это может также замедлить когнитивные изменения в ваш мозг?
Исследование в клинике Майо производства из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний, обеспечивает новые доказательства того, что связь между кардиореспираторной Фитнес и здоровье мозга, особенно в сером веществе головного мозга и общего объема — регионы мозга, связанные с когнитивными нарушениями и старением.
Ткань мозга состоит из серого вещества, или клеток тела, и нитей, называется белое вещество, которые выходят из клетки. Объем серого вещества связано с различными навыками и познавательных способностей. Исследователи обнаружили, что увеличение пикового потребления кислорода были сильно связаны с увеличенным объеме.
В исследовании приняли участие 2,013 взрослых от двух независимых когорт на северо-востоке Германии. Участники были обследованы поэтапно с 1997 по 2012 год. Кардиореспираторную выносливость измеряли с помощью пикового потребления кислорода и другие стандарты, в то время как участники использовали велотренажер. Данные МРТ головного мозга, также были проанализированы.
Полученные результаты позволяют предположить, кардиореспираторные упражнения могут способствовать улучшению здоровья мозга и замедлять снижение серого вещества. Статья три клиники Майо экспертов, которая сопровождает Клиника Майо труды исследовании говорится, что результаты «обнадеживают, интригует и вносит вклад в растущую литературу, касающуюся упражнения и здоровье мозга.»
Рональд Петерсен, к. м. н., невролог Клиники Мэйо и автор первой редакции, говорит, что самой поразительной особенностью исследования является измеряемый эффект упражнений на структуры головного мозга, участвующие в познании, а не на моторную функцию. «Это служит косвенным доказательством того, что аэробные упражнения могут иметь положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке», — говорит он. «Другой важной особенностью исследования является то, что эти результаты могут применяться для пожилых людей, а также. Существует хорошее доказательство для значение физических упражнений в среднем возрасте, но отрадно, что не может быть позитивного воздействия на мозг в дальнейшей жизни, а также.»
Доктор Петерсен является кора профессор Kanow исследований болезни Альцгеймера и Честер и Дебби Cadieux директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера в клинике Майо.
Вывод исследования высших объеме связаны с кардиореспираторной тренировки в регионах мозга клинически значимых когнитивных изменений при старении, в том числе участвует в развитии болезни Альцгеймера. Редакция называет эти ассоциации интересные, но предостерегает от заключения, что кардиореспираторный фитнес корреляции повлияет на болезнь Альцгеймера.
«Это еще один кусочек головоломки показывая физического развития и физической подготовленности является защитным против старения, связанных с когнитивным снижением», — говорит Майкл Джойнер, доктор медицины, Клиника Майо анестезиолог и физиолог, редакции и соавтора. «Там уже хорошо эпидемиологических доказательств этому, а также новые данные, показывающие, что физическая активность и фитнес связаны с улучшением функции мозга кровеносного сосуда. Этот документ имеет важное значение из-за объемного данные, показывающие влияние на структуры головного мозга».
Доктор Джойнер является Фрэнк р. и Шари Caywood профессор в клинике Майо.
Долгосрочных исследований, посвященных взаимосвязи между физическими упражнениями и здоровьем мозга, что будет дорогостоящей и технически сложной для производства. «Тем не менее, эти данные обнадеживают», — говорит Клиффорд Джек-младший, д. м. н., Клиника Майо нейрорадиолог и соавтор редакции. «Выводы относительно физической подготовки и определенных структур мозга являются уникальными».
Доктор Джек является профессор семье Александра исследования болезни Альцгеймера.
По данным специалистов Клиники Майо, умеренные и регулярные физические упражнения-около 150 минут в неделю-рекомендуется. Хороший кардиореспираторный фитнес также включает в себя:
Не курить
Следующие здоровые привычки в еде
Потеря веса и поддержание здорового уровня веса
Управление кровяного давления и недопущение артериальной гипертензии
Контролируя уровень холестерина
Снижение сахара в крови, которое со временем может привести к повреждению сердца и других органов
Медицинский университет Грайфсвальд, Германия, также является частью исследовательского проекта. Катарина Wittfeld, доктор философии, исследователь из Немецкого центра нейродегенеративных болезней, является первым автором.
История Источник:
Материалы , предоставляемые Клиники Майо. Примечание: материалы могут быть отредактированы для стиля и длины.