Крепкого здоровья и Счастливого взгляда на жизнь может показаться не менее достойных, но независимых целей. Растущее тело исследования, однако, указывают, что счастливый Outlook могут иметь очень реальное влияние на ваше физическое благополучие.
Новое исследование, опубликованное в журнале Психологическая наука показывает, что как онлайн, так и личных психологических вмешательств — тактика, специально предназначенные для повышения субъективного благополучия … иметь положительное влияние на самооценки физического здоровья. Онлайн и очные мероприятия были одинаково эффективны.
«Хотя предыдущие исследования показали, что счастливые люди, как правило, имеют лучше здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунной системы реакции, чем их менее счастливых коллег», — сказал Костадин Kushlev, профессор Джорджтаунского университета кафедры психологии и один из авторов газеты «Наше исследование является одним из первых рандомизированных контролируемых исследований, чтобы предположить, что повышение психологического благополучия даже вообще здоровых взрослых людей может иметь преимущества для здоровья.»
Вмешательство здоровых результатов
В течение шести месяцев, Kushlev и его коллеги из Университета Вирджинии и Университета Британской Колумбии изучили, как улучшение субъективного благополучия людей, которые не были госпитализированы или иначе проходят медицинское лечение влияет на их физическое здоровье.
Группа 155 взрослых в возрасте между 25 и 75 были рандомизированы либо в лист ожидания, контроля состояния или 12-недельный положительное психологическое вмешательство, которое касается трех различных источников счастья: «ядро я», «эмпирическое я» и «социального Я».
Первые 3 недели программы, направленной на самооценку, помогая людям определить свои личные ценности, сильные стороны и цели. Следующие 5 недель ориентирована на эмпирическое «я», охватывающее регуляции эмоций и осознанности. Эта фаза также дал средства участников для выявления дезадаптационных форм мышления. Окончательные 4 недели программы обратился к социальной самореализации, методы обучения, чтобы развивать благодарность, содействовать позитивным социальным взаимодействиям, и больше взаимодействовать с их сообществом.
Программы, называемые прочного счастья и дальнейшего самостоятельного повышения (усиления), состояли из недельных модулей либо под руководством специально обученного врача или заполнять самостоятельно, используя специализированное онлайн-платформы. Ни один из модулей ориентированы на поощрение физического здоровья или здоровья поведения, такие как сон, физические упражнения или диеты.
Каждый модуль включал часовой урок с информации и упражнений; еженедельное письменное задание, такие как ведение журнала; активный поведенческий компонент, такой как медитации.
«Все мероприятия были доказательства-инструменты для повышения субъективного благополучия»,-отметил Kushlev.
Когда в завершение программы участникам были даны индивидуальные оценки и рекомендации, какие модули будут наиболее эффективными на повышение их счастье в долгосрочной перспективе. Через три месяца после завершения судебного процесса, Исследователи следовать с участниками, чтобы оценить их благополучие и здоровье.
Счастливое Будущее
Участники, которые получили вмешательство сообщили об увеличении уровня субъективного благополучия в течение 12-недельной программы. Они также сообщили, меньше больничных дней, чем участники контроля по всей программе и 3 месяцев после его окончания.
В онлайн режиме управляющей программы было показано, чтобы быть столь же эффективным, как в личном режиме под руководством опытных организаторов.
«Эти результаты говорят о потенциале таких мероприятий, чтобы быть расширены в стороны, что привлечь больше людей в средах, например, в университетских кампусах, чтобы помочь увеличить счастье и укреплению психического здоровья среди студентов», — сказал Kushlev.